“당뇨병, 피만 조심하면 되는 거 아닌가요?”
“혈당이 조금 높아도 괜찮겠지 하고 넘겼다가 큰일 났어요.”
“부모님이 당뇨라 저도 위험한 걸까요?”
당뇨병은 단순히 혈당이 높아지는 병이 아닙니다.
당뇨병은 신체의 모든 장기에 영향을 미치는 전신 질환이며, 조기 진단과 적극적인 관리 없이는 심혈관 질환, 실명, 신장 질환, 신경 손상 같은 심각한 합병증으로 이어질 수 있어요.
이번 글에서는 당뇨병의 정의와 종류, 초기 증상, 합병증, 진단 방법, 생활 관리법과 예방법까지 체계적으로 알려드릴게요.
✅ 당뇨병이란?
당뇨병은 인슐린이라는 호르몬의 문제로 인해 혈액 내 혈당이 비정상적으로 높아지는 상태를 말합니다.
- 인슐린 부족(제1형 당뇨)
- 인슐린 저항성(제2형 당뇨)
으로 인해 혈당 조절이 제대로 이루어지지 않아 생깁니다.
🧠 당뇨병의 종류
1. 제1형 당뇨병
- 원인: 자가면역 반응으로 췌장 베타세포 파괴 → 인슐린 분비 X
- 특징: 어린이, 청소년에서 발병 많음
- 치료: 인슐린 주사 필수
2. 제2형 당뇨병
- 원인: 인슐린은 나오지만 효과가 떨어져 혈당 조절 실패
- 특징: 성인, 비만, 생활습관 문제와 관련
- 치료: 식습관 개선, 약물 복용, 인슐린 치료 가능
3. 임신성 당뇨병
- 임신 중 호르몬 변화로 혈당이 비정상적으로 높아지는 상태
- 출산 후 대부분 정상화되지만, 제2형 당뇨로 진행 가능성 ↑
📍 당뇨병 초기 증상
처음에는 뚜렷한 증상이 없어 **“조용한 살인자”**라고 불리기도 합니다. 하지만 아래와 같은 증상이 반복된다면 주의해야 해요.
- 다식: 먹어도 먹어도 배고픔
- 다뇨: 소변량 증가, 잦은 화장실
- 다갈: 심한 갈증
- 체중 감소: 식욕은 증가했지만 오히려 살이 빠짐
- 피로감: 무기력, 쉽게 지침
- 시야 흐림: 갑작스러운 시력 저하
- 상처 회복 지연: 상처가 잘 낫지 않음
- 손발 저림: 신경 손상 초기 증상
🩺 당뇨병 진단 기준
| 공복 혈당 | 126mg/dL 이상 |
| 식후 2시간 혈당 | 200mg/dL 이상 |
| HbA1c (당화혈색소) | 6.5% 이상 |
| 무작위 혈당 + 증상 동반 | 200mg/dL 이상 + 다뇨/다갈/다식 증상 |
당뇨병 전단계 (공복혈당 100에서 125, HbA1c 5.7에서 6.4%)인 경우에도 주의가 필요합니다.
⚠️ 당뇨병이 무서운 이유 - 합병증
1. 심혈관 질환
- 심근경색, 뇌졸중 위험 2~4배 증가
- 혈관이 딱딱해지고 좁아져 생깁니다.
2. 당뇨병성 신장병 (당뇨병성 신부전)
- 신장 기능 저하 → 투석 치료 필요할 수도 있음
3. 당뇨병성 망막병증
- 시력 저하, 실명 위험
- 조기 진단 및 레이저 치료 가능
4. 당뇨병성 신경병증
- 손발 저림, 감각 둔화, 통증
- 상처를 느끼지 못해 궤양이나 감염 위험
5. 당뇨발
- 발 상처가 악화되어 절단까지 진행 가능
🧪 당뇨병 자가진단 체크리스트
- ☐ 최근에 체중이 줄었는데 식욕은 증가했다
- ☐ 하루에 화장실을 5회 이상 간다
- ☐ 밤에 심한 갈증으로 잠을 깬다
- ☐ 쉽게 피로하고, 활동량이 줄었다
- ☐ 손발 저림, 시야 흐림 등의 변화가 있다
- ☐ 가족 중 당뇨병 환자가 있다
3개 이상 해당된다면 빠른 혈당 검사가 필요합니다!
🏥 당뇨병 관리 방법
1. 혈당 관리
- 목표 공복 혈당: 80~130mg/dL
- 목표 식후 2시간 혈당: 180mg/dL 이하
- HbA1c 목표: 6.5~7.0% 이하
2. 식이요법
- 저탄수화물, 고식이섬유, 저당 식단 유지
- 가공식품, 설탕음료, 과일주스 제한
3. 운동요법
- 유산소 운동(걷기, 자전거) 주 3회 이상
- 근력 운동 병행 → 인슐린 감수성 개선
4. 약물 및 인슐린 치료
- 메트포르민, DPP-4 억제제, SGLT2 억제제 등
- 인슐린 주사는 제1형 + 제2형 일부 환자에게 필요
5. 정기검진
- 3~6개월마다 혈당, HbA1c 체크
- 1년에 1번 이상 안과, 신장, 신경 검사
💡 당뇨병 예방을 위한 생활 습관
- 규칙적인 식사 → 혈당 급변 방지
- 식사 후 가벼운 걷기 → 혈당 스파이크 방지
- 체중 감량 목표 설정 (5~10% 감량시 발병 위험↓)
- 스트레스 관리와 충분한 수면 (수면부족 → 인슐린 저항성 증가)
📝 마무리
당뇨병은 관리 가능한 질병입니다.
하지만 조기에 발견하고 꾸준히 관리하지 않으면, 심각한 합병증으로 이어질 수 있어요.
오늘부터라도 혈당 관리와 생활 습관 개선을 시작해서, 당뇨병 없는 건강한 삶을 지켜보세요.
건강은 잃고 나서야 소중함을 느끼게 됩니다.
지금, 바로, 작은 변화부터 시작해 보세요.
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